Arranque

Arranque
Concepto:Ejercicio clásico y competititivo utilizado en el Levantamiento de pesas,consiste en levantar la barra con discos desde la Plataforma hasta arriba con Brazos extendidos por encima de la cabeza.
Arranque. Ejercicio clásico y competititivo utilizado en el Levantamiento de pesas. Conocido en  Cuba como Arranque Olímpico, arranque Clásico, según los países le dan los nombres en Estados Unidos le llaman arrancada y en Europa como Snatch, la terminología en este deporte utiliza una tabla de Codigos de ejercicios del Levantador de Pesas, donde cada país la emplea según la tradición e historia.

Historia

La técnica del arranque se remonta al siglo XIX, se han experimentado profundos cambios en Primer campeonato mundial en 1891 donde se levantaba con uno y dos brazos nada parecido al arranque actual, el objetivo era llevar el peso a la posición final arriba por encima de la cabeza, y las reglas eran mínimas.

año Evolución del arranque
-1924 Cantidad variable
 (con uno y dos brazos)
1928-1972 Fuerza Arranque (arranque en tijeras)
(dos brazos)
1973-2012 Arranque (olímpico,clásico )
(dos brazos) 

Características del arranque

El arranque es un ejercicio clásico competitivo, catalogado como el movimiento más difícil en el Levantamiento de pesas. Se realiza a una gran velocidad y exige un alto nivel de precisión, coordinación y orientación espacial. Es necesario poseer una gran fuerza en las piernas y en el tronco, así como una buena flexibilidad en hombros, codos, caderas y tobillos. Además la reacción debe ser instantánea, en menos de un segundo la barra debe haber pasado desde la plataforma hacia arriba por encima de la cabeza con los brazos extendidos completamente.

Metodología del ejercicio arranque

Secuencias del Arranque Olímpico
  • La barra estará colocada horizontalmente delante de las piernas del levantador. Será agarrada en forma de gancho, manos en pronación, y alzada en un solo movimiento desde la plataforma hasta la completa extensión de ambos brazos, verticalmente sobre la cabeza, mientras se desplazan las piernas en la plataforma ó se flexionan. La barra pasará con un movimiento continuo a lo largo del cuerpo, del cual ninguna parte, a excepción de los pies, puede tocar la plataforma ó 4x4 durante la ejecución del levantamiento.
  • La extensión (hacia atrás) de la muñeca no deberá efectuarse hasta que la barra haya sobrepasado la cabeza del levantador. El levantador puede recuperarse en el tiempo que precise del desliz y colocar los pies en la misma línea, paralelos al plano del tronco y de la barra. El Árbitro dará la señal tan pronto como el levantador esté totalmente inmóvil en todas las partes de su cuerpo. el peso levantado debe ser mantenido en la posición final de inmovilidad, permaneciendo los brazos y piernas extendidos. Los pies en la misma línea, paralelos al plano de su tronco y de la barra, hasta que el árbitro dé la señal de “baja”. Esta señal de baja debe ser audible y visible, la cual estará al lado del árbitro central (frente al levantador). En la actualidad las nuevas tecnologías permiten que el árbitro central presione un botón que emite una Luz y un sonido en un aparato que se encuentra entre el árbitro y el levantador el cual anuncia el descenso del peso.

Variantes del Arranque Olímpico

  • Arranque colgado
  • Arranque colgante parado
  • Arranque de soporte
  • Arranque de soporte sobre gomas ó tacos
  • Arranque de soporte parado sin desliz.
  • Arranque parado con desliz.
  • Hiper Arranque
  • Arranque de fuerza
  • Arranque lento.
  • Arranque parado en tijeras
  • Arranque parado + cuclilla
  • Arranque colgante + arranque clasico
  • Arranque + arranque sin flexión
  • Arranque Olímpico + cuclilla + fuerza de Arranque

Agarre de la barra en el arranque

Para sostener la barra durante el arranque, los levantadores deben utilizar un agarre especial conocido como “agarre de gancho” contrario al agarre convencional, el dedo pulgar rodea primero la barra, siendo después sujetado por los dedos restantes. Este agarre tiene el objetivo de que la barra no gire ó resvale en las manos del levantador al utilizar grandes pesos fundamentalmente en el despegue.

Indumentaria

El levantador de pesas requiere de un equipo especial para dar cumplimiento al programa o macrociclo de entrenamiento.

  • Los Zapatos: que son fabricados en Piel y con un tacón de ciertas medidas que le permiten tener una estabilidad al recibir la barra, y evitar Lesiones en la Espalda.
  • Trusas:hechas de licra la cual le permitirá la comodidad en los movimientos técnicos.
  • Rodilleras: se utilizan para prevenir una lesión en las rodillas.
  • El cinturón ó faja: utilizado cuando existe una sobrecarga de trabajo en la espalda baja para evitar lesiones y protección de la zona lumbar, el pesista tiene como cualidad física el tener una gran fortaleza en la zona lumbar y abdominal.
  • Muñequeras: para protección de articulaciones de la muñeca de la mano.
  • Magnesio:polvo para las manos que permite asegurar el agarre de la barra en el despegue y halones.
  • Haladeras ó correas de material de Cuero que permiten realizar un agarre seguro y garantiza protección de las manos.

Enlaces externos

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Fuentes

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