Adecuación física

deshacerte de las llamadas maletas o trasero cuadrado

hacer que tus glúteos sean más redondos

empezar a practicar CrossFit en casa

nivelar los glúteos

flexionar los dorsales

tonificar los glúteos caminando

cargar más peso en el press de banca

hacer ejercicios de Kegel para los hombres

determinar la masa magra corporal

hacer sentadillas con una sola pierna

empezar un entrenamiento físico después de una enfermedad larga

ponerse en forma en un mes

fortalecer la parte superior del cuerpo

trabajar los abdominales superiores

colgar un espejo para gimnasio

hacer ejercicios de tronco

diseñar tu propia rutina de pesas

hacer sentadillas libres

entrenar como un soldado de la marina

ponerte en forma

fortalecer las manos

trabajar tus músculos de la espalda en casa

comenzar a ejercitarte

hacer ejercicios del suelo pélvico

diseñar un plan de entrenamiento físico

hacer un gimnasio de bajo costo en casa

entrenar los pectorales

practicar la marcha atlética

fortalecer las pantorrillas

tronarte la cadera

comenzar a ejercitarte para ser fisicoculturista

hacer ejercicios mientras estás frente a la computadora

ejecutar un split lateral

hacer un jalón dorsal

entrenar por más tiempo

prepararte para una carrera

fortalecer los brazos

usar bandas de resistencia

conseguir abdominales geniales para chicas (técnicas geniales para el abdomen)

hacer el ejercicio del bicho muerto

ejecutar una flexión de pierna

hacer un remo inclinado

equilibrar el trabajo con las visitas al gimnasio

prevenir el dolor en las muñecas al hacer lagartijas

fortalecer los músculos de la cadera

usar correas de levantamiento

conseguir abdominales marcados en un mes

hacer el ejercicio talones al cielo

ejercitar después de una lesión en la pierna

hacer una cuerda para saltar

escuchar música mientras corres

realizar ejercicios de peso corporal

fortalecer los músculos del torso

usar correas para levantar peso muerto

conseguir hoyuelos en la espalda

hacer el paso del oso

ejercitar el músculo pubococcígeo

hacer una elevación lateral

esculpir tu cuerpo rápidamente

realizar el ejercicio de Superman

fortalecer los tobillos

usar una caminadora

conseguir muñecas más fuertes y gruesas

hacer el puente de glúteos

ejercitar el músculo vasto medial oblicuo

hacer una piedra de atlas

estar en buena forma física

realizar estiramientos para aliviar la tendinitis de Aquiles

abrirse de piernas de manera frontal

fortalecer tus rodillas

usar una máquina de remo

conseguir un bonito trasero

hacer elevaciones de rodilla

ejercitar el tibial anterior

hacer una rutina de ejercicio para tríceps

estirar antes de hacer gimnasia

realizar un "muscle up"

acondicionar los nudillos

ganar masa muscular sin hacer pesas

usar una máquina elíptica

conseguir un cuerpo con curvas

hacer estiramientos de bíceps

ejercitar el trasero para usar bikini

hacer una rutina de ejercicios con el método tabata

estirar antes y después de correr

realizar un estiramiento 90/90 para las caderas

acumular grasa corporal

ganar músculo con un metabolismo acelerado

usar una rueda para abdominales

conseguir una espalda más ancha

hacer estiramientos de deltoides

ejercitar el tronco

incluir la actividad física en tu tiempo libre

estirar como un contorsionista

realizar una apertura lateral de piernas

adelgazar las piernas

hacer "curls" araña

utilizar una banda elástica theraband

construir barras paralelas para fondos

hacer estiramientos de pecho

ejercitar la espalda

incrementar la cantidad de abdominales que puedes hacer