Cómo no olvidar cosas al salir de casa

Coescrito por Marty Stevens-Heebner, SMM-C, CPO®

Todas las personas hacen cosas como olvidar tomar el bolso de camino a la puerta o dejar la billetera en la mesa de un restaurante. Hacer algunos trucos simples de memoria puede ayudar, en especial si eres el tipo de persona que suele olvidar cosas de forma regular. Este artículo incluye grandes trucos, comenzando por cosas que puedes hacer con anticipación y siguiendo con recordatorios efectivos de último minuto.

Método 1

Método 1 de 10:
Organiza tus cosas de forma sistemática

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Es más fácil recordar tus cosas si puedes encontrarlas fácilmente. Como dice el viejo refrán "ten un lugar para todo y pon todo en su lugar". En vez de dejar tus cosas en cualquier lugar de la casa, designa lugares para los artículos importantes que lleves contigo y, en realidad, para todas tus cosas en general. Cuanto más organizada esté tu casa, menos probable será que olvides algo al salir.
- Esto solo funciona si pones sistemáticamente las cosas donde deben estar. Guarda las cosas en su lugar cuando termines de usarlas en vez de permitir que se apilen, y tener que ocuparte de una mayor limpieza y orden.
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Método 2

Método 2 de 10:
Guarda las cosas cerca de la puerta

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Para que te resulte más difícil olvidar las cosas, colócalas cerca de la salida. Compra un organizador con cubículos, ganchos, cajones, estantes o lo que sea que se adapte a tus necesidades. Colócalo cerca de la puerta principal que uses para entrar y salir de la casa. Asegúrate de poner las cosas donde corresponde siempre que llegues a casa y adopta el hábito de asegurarte de haber tomado todo lo necesario del organizador al salir.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Si tienes que recordar algo que no llevas contigo todo el tiempo (por ejemplo, un paquete que debes llevar al correo postal), ponlo cerca del organizador. Considera la posibilidad de reservar un estante o cubículo como "bandeja de salida" únicamente para ese propósito.

Método 3

Método 3 de 10:
Prepara las cosas la noche anterior

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Prepara las cosas sin tener que apresurarte siempre que puedas. Esto es muy útil si sueles apresurarte por la mañana para prepararte y sueles olvidar las cosas en apuros. Prepara tus cosas tanto como puedas cuando no te sientas apresurado o estresado (por ejemplo, la noche antes de ir al trabajo o la escuela la mañana siguiente). De esta forma, podrás tomar tus cosas y salir por la mañana.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Es recomendable utilizar técnicas adicionales para recordar, como hacer una verificación mental o cantar la canción de salir de la casa cuando sea hora de irte.
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Método 4

Método 4 de 10:
Pon notas adhesivas

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Pega recordatorios en lugares bien visibles cuando necesites ayuda adicional. Este método funciona bien cuando tienes que recordar algo que no sueles llevar contigo. Por ejemplo, la noche anterior a una presentación importante, pon una nota adhesiva que diga "¡Lleva la presentación!" en el medio del espejo del baño o justo arriba del picaporte de la puerta principal.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Si usas demasiado las notas adhesivas (por ejemplo, si las usas todos los días), podría convertirse en un método menos efectivo. A menos que construyas específicamente el hábito de revisar y tirar las notas adhesivas cada día como parte de tu rutina al salir de casa. En este caso, considera la posibilidad de invertir en una pizarra de borrado en vez de notas adhesivas.

Método 5

Método 5 de 10:
Configura recordatorios en el teléfono

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Esto te ayudará a recordar que debes llevar todo, excepto tu teléfono. Configura un recordatorio en tu teléfono para cinco minutos antes de irte de casa, la oficina, etc. Crea un mensaje que enumere las cosas que tengas que llevar contigo. Siempre y cuando lleves un registro del lugar donde esté tu teléfono, funcionará.^{[4]
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Fuente de investigación}

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Método 6

Método 6 de 10:
Crea una rutina de salida

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Crea una rutina de salida si sueles distraerte al salir de casa. Sigue la misma rutina cada vez que te marches de casa, salgas de la oficina, salgas del auto, te marches de un restaurante, etc. Permite que tus rutinas se vuelvan naturales para seguirlas sin tener que recordarlas conscientemente. De esta forma, notarás automáticamente cualquier "incumplimiento" de tu rutina, lo que hará que te resulte más fácil notar que olvidas llevar algo contigo.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Convierte tu lista de verificación multisensorial (tocar la billetera, hacer sonar las llaves, etc.) o canción de memoria en una parte consistente de tu rutina de salida.

Método 7

Método 7 de 10:
Haz una lista de verificación mental

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Identificar cada artículo confirma que tienes todo lo necesario. Háblate en tu mente o, mejor aún, habla bajo para repasar verbalmente la lista de verificación. Conviértelo en un hábito que hagas siempre que te marches de algún lado.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, puedes decir "¿Tengo mi billetera? Sí. ¿Mis llaves? Sí. ¿Mi teléfono? Sí".
- O "¿Mochila? Lista. ¿Sombrero? Listo ¿Tarjeta de identificación? Lista".
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Método 8

Método 8 de 10:
Haz una lista de verificación multisensorial

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Usa los sentidos como el tacto y el sonido para potenciar la lista de verificación mental. Decir la lista de verificación mental en voz alta funciona, pero agregar más sentidos a la tarea hace que te resulte más difícil olvidar algo. Por ejemplo, cuando te levantes de una silla para marcharte, toca el bolsillo trasero para sentir la billetera. Haz sonar el bolsillo delantero para confirmar que las llaves estén ahí. Mira el teléfono mientas lo colocas en tu bolso o bolsillo.^{[7]
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Fuente de investigación}
- El sabor y el aroma no siempre se adecúan a una lista típica de salida, pero, si encuentras la forma de incluirlos, ¡mejor!

Método 9

Método 9 de 10:
Usa técnicas mnemotécnicas

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Las frases pegadizas e imágenes ayudan a recordar grupos de cosas. Quizás hayas escuchado sobre el dispositivo mnemotécnico "Roy G. Biv" en la escuela para recordar los colores del arcoíris en inglés. Red, Orange, Yellow, Green, Blue, Indigo, Violet. Crea tu propio dispositivo mnemotécnico para recordar los artículos principales que tengas que llevar contigo. Por ejemplo, puedes usar la frase "Cada día todo brilla luminoso" e imaginar el sol radiante mientras sales por la puerta:^{[8]
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Fuente de investigación}
- Cada para tu celular.
- Día para dinero.
- Todo para tarjeta de identificación.
- Brilla para bálsamo labial.
- Luminoso para las llaves.
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Método 10

Método 10 de 10:
Canta una canción de memoria

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Las canciones ayudan a la memoria, así que crea tu propia canción de lista de salida. Existe una razón por la que los niños suelen aprender el alfabeto con la canción "ABC", ¡realmente funciona! Piensa cuán sencillo es recordar las letras de una canción que solías adorar, pero que no has escuchado en años. Agregar música hace que sea más fácil recordar las cosas. Puedes inventar tu propia cancioncilla que siga la tonalidad clásica de la "canción ABC".^{[9]
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Fuente de investigación}
- "Dinero, llaves y celular, tarjeta de identificación y bálsamo labial. / …".

Consejos

El ejercicio regular es bueno para el cerebro y, por lo tanto, para la memoria. Lo mismo ocurre con las elecciones de estilo de vida saludables como descansar lo suficiente y llevar una dieta nutritiva.^{[10]
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Fuente de investigación}
No dudes en usar una lista de verificación física si te ayuda. Los pilotos de las aerolíneas usan listas de verificación cada vez que vuelvan, sin importar si han obtenido su licencia hace poco tiempo o han volado por 30 años.
Ten duplicados (cuando sea posible) en caso de que olvides algo fundamental. Por ejemplo, si eres propenso a olvidar las llaves de casa, ten un duplicado en el trabajo o asegúrate de que otra persona (como tu compañero de cuarto, cónyuge o amigo) tenga una copia.

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