Cómo ignorar a alguien que te ignora

Coescrito por Hyungbum Kang, MA, MSW, LCSW, MAC

Sentirse ignorado es sorprendentemente doloroso. Es posible que pienses de forma constante en esa persona y te preguntes qué ha pasado o qué puedes hacer para arreglar las cosas. Ser ignorado al final puede dañar tu autoestima y tus sentimientos de felicidad. En algún momento, tal vez debas tomarte un respiro y enfocarte en tus propias necesidades. A continuación te explicaremos algunas formas útiles de conseguir algo de espacio y dedicar tiempo al autocuidado.

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Alejarte y darle algo de espacio

No trates de comunicarte con esa persona si te ignora. A veces, lo único que se necesitas es un respiro y es posible que esa persona también lo necesite. No hay necesidad de hacer una escena o anunciar dramáticamente que le estás dando espacio, simplemente vete a otro lugar y tómate un respiro.^{[1]
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- Obviamente, esto podría no ser posible si vives con esa persona. En este caso, tal vez ambos necesiten unas horas de espacio para tranquilizarse. Por ejemplo, dale un respiro a tu compañero de piso o a tu pareja y sal de casa un momento.
- Si un compañero de trabajo te ignora, trata de dejar el asunto en el trabajo. Cuando vuelvas a casa, evita pensar en ello.
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Distraerte con nuevos desafíos

Toma una clase sobre algo que te interese o hazte voluntario. Enfócate en tus pasiones en vez de preocuparte por la persona que te ignora. Aprender algo nuevo o dedicar tu tiempo a algo que te interese te ayudará a seguir adelante y puede quitarte la espina de sentirte ignorado.
- Por ejemplo, inscríbete en una clase de idiomas en una escuela comunitaria o hazte voluntario en un refugio de animales. A veces, el simple hecho de salir de tus propios problemas puede hacer que sientas que son más pequeños.

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Pasar tiempo con personas que te apoyan

Disfruta con tus amigos y familiares en vez de estresarte. Podría parecer difícil dejar de pensar en la persona que te ignora; sin embargo, es más fácil si te diviertes y tienes una mentalidad positiva. ¡Sal con gente que te haga sentir bien contigo mismo!^{[2]
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- Si tu pareja o familiar te ignora, háblalo con tus amigos o simplemente disfruta de salir y tomarte un descanso mental.
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Enfocarte en tu propia felicidad

Realiza actividades que mejoren tu autoestima. Es muy difícil no tomarte las cosas como algo personal cuando alguien te ignora y, por esa razón, tu autoestima puede estar muy baja. En vez de dedicar toda tu energía mental a pensar en la otra persona, ¡tómate tiempo para ti! Esto es muy importante si alguien muy cercano a ti te ignora. Practica el autocuidado para sentirte más positivo. Puedes:^{[3]
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- ir al cine con amigos;
- ponerte en movimiento (sal a correr o escala);
- salir a comer a tu restaurante favorito;
- leer un libro de tu autor favorito.

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Reconocer tus sentimientos

Tómate un momento para identificar tus emociones. Si alguien te ignora, es posible que de inmediato quieras ignorarle; sin embargo, es importante que te des cuenta cómo te sientes. Cuando alguien te ignora, ¿te sientes herido?, ¿descuidado?, ¿avergonzado? Acepta tus sentimientos para que así sepas cómo seguir adelante.^{[4]
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Fuente confiable
Greater Good Magazine
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- Por ejemplo, podrías pensar “Me enoja mucho que Rosa me ignore, ¡se supone que somos los mejores amigos!” o “Me avergüenzo cuando José me ignora, después de todo es mi hermano”.
- Si alguien que no conoces muy bien te ignora, podrías decidir que la relación no merece la pena. Sin embargo, si tu pareja o un familiar te ignora, es muy importante identificar cómo eso te afecta.
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Preguntarte si la otra persona realmente te ignora

Piensa si has tratado de comunicarte con esa persona. Es posible que esté de mal humor y no sea consciente de que no te dirige la palabra. Podrías hacerle una pregunta o tratar de empezar una conversación simple para ver cómo responde. Así tal vez descubras que empieza a hablar y que en realidad no te estaba ignorando en primer lugar.^{[5]
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- Mientras piensas al respecto, ¿en qué estado de ánimo te encuentras? Si estás en un estado de ánimo un poco negativo o preocupado por tu relación con esa persona, es posible que estés dando mucha importancia a las cosas.
- Si no conoces muy bien a alguien, podrías estar malinterpretando su naturaleza tranquila o tímida. Por ejemplo, es posible que un compañero de trabajo no te esté ignorando, sino que simplemente sea introvertido.

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Averiguar la causa de su comportamiento

No asumas que esa persona en sí es la razón por la que te ignora. Cuando alguien te ignora, puede parecer que te está atacando personalmente; no obstante, haz una pausa y pregúntate qué más le pasa. ¿Esa persona se siente insegura por algo? Tal vez esté frustrada o enojada por algo que le ocurre en su trabajo o vida.^{[6]
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Fuente confiable
Greater Good Magazine
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- Por ejemplo, tu pareja podría estar preocupada por un proyecto del trabajo o un familiar podría estar dándole vueltas a un problema de salud.
- No dejes que su silencio te provoque tristeza. Enfócate en tus necesidades y en tu salud mental.
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Proponer un período de reflexión si tu pareja te ignora

Reconoce el trato frío y planifica hablar. Una cosa es que un conocido o un compañero de trabajo te ignore, pero otra cosa es que te ignore tu pareja. Ignorar el trato que te da puede dañar tu relación, por lo tanto, dile que percibes que te ignora y reúnanse posteriormente para hablar.^{[7]
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- Por ejemplo, di algo como “He notado que me ignoras y no me hablas. No sé si es porque estás estresado o porque el trabajo es difícil, y sé que no quieres hablar, pero hagamos un plan para hablar mañana sobre lo que ha estado sucediendo”.
- Es importante que te tomes un tiempo para comunicar cómo quieres que te traten.

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Conseguir ayuda profesional si tu pareja te ignora con frecuencia

Habla con un terapeuta de parejas si el silencio afecta tu relación. Todas las parejas pasan por momentos difíciles; sin embargo, si tu pareja usa el silencio como una forma de castigarte o herirte y lo hace repetidamente, es hora de buscar ayuda. Alienta a tu pareja a asistir a una terapia de parejas para que así mejoren su comunicación.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Te mereces tener una relación sana, por lo tanto, no tengas miedo de defender tus necesidades.
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