Cómo ignorar a un marido infiel

Coescrito por Kelli Miller, LCSW, MSW

Descubrir que te han engañado puede ser devastador. Si bien el instinto de muchas personas podría ser poner fin al matrimonio, hay varias razones por las que querrías seguir con tu marido infiel, como las presiones sociales, seguir juntos por los hijos o simplemente no estar preparada para dejar la relación. Lee estos consejos para que sepas cómo puedes ignorar a tu marido infiel a la vez que cuidas tu propio bienestar.

1

Tratar de no tomar las cosas como algo personal

Su engaño no tiene que ver contigo, aunque lo parezca. Cuando un marido engaña a su esposa, lo hace por sus propios sentimientos y emociones, y por lo general no tiene nada que ver contigo. Trata de no tomarte en serio su engaño y así será mucho más fácil ignorarlo.
- Por lo general, las parejas engañan porque necesitan algo y no son capaces de comunicarse al respecto.
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2

Tomarte el tiempo para procesar los sentimientos

Vas a sentir muchas cosas y eso está bien. Es posible que estés enojada, triste, asustada, herida o incluso de luto por la relación. Independientemente de lo que sea que sientas, no trates de reprimirlo y deja salir tus emociones cuando puedas.
- Podría resultar útil escribir tus sentimientos en un diario para que puedas expresarlos sin decirlos en voz alta.

3

Enfocarte en ti misma

Consiéntete con actividades que te hagan sentir bien. Come tus alimentos favoritos, mira tus programas de televisión preferidos o practica tu pasatiempo favorito. Cuanto más te enfoques en tu propio bienestar, más rápido sanarás.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Lo más importante es que no te castigues. Es posible que ya te sientas un poco triste o dolida, por lo que no hay razón para añadir más cosas.
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4

Hacer cosas para mejorar tu autoestima

Puedes hacer voluntariado, ejercicios o practicar el autocuidado. Cuando te engañan, es normal que tu autoestima se resienta un poco. Trata de no dejar que eso te deprima y, por el contrario, enfócate en hacer cosas que te hagan sentir bien.
- No tienes que depender de tu pareja para mejorar tu autoestima. Si realmente te enfocas en ello, puedes hacerlo por tu cuenta.

5

Ir a terapia si lo necesitas

Lidiar con un marido infiel puede ser muy difícil. Si quieres un lugar seguro para dejar salir tus emociones, considera visitar a un profesional de la salud mental. Pueden ayudarte a lidiar con todos tus sentimientos y analizar lo que debes hacer después. Si quieres trabajar en la relación con tu marido, es posible que también puedan recomendarte un consejero de parejas.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Si decides dejar a tu marido, el terapeuta puede ayudarte a elaborar un plan de acción.
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6

Apoyarte en familiares y amigos

Tus familiares y amigos pueden apoyarte emocionalmente en este duro momento. No tienes que hablarles sobre tu marido infiel si no deseas hacerlo, pero puede ser bueno tener unos cuantos hombros en los cuales apoyarte. Por lo menos, puedes usar su compañía como una distracción cuando salgan todos juntos.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Tus familiares y amigos también podrían ofrecerte algún consejo sobre tu situación específica.

7

Enfrentar a tu marido si ya no puedes ignorarlo

Sentarte con él puede resultar catártico. Si ha pasado un tiempo y todavía no has hablado con tu marido sobre su engaño, esto puede ser una buena idea. Aun si te gustaría seguir juntos o si no te importa que se aleje de la relación, puedes hacerle saber que eres consciente de lo que está pasando. Mientras hablen, trata de comunicarte de forma abierta y honesta, y controla tus emociones hasta que termines la conversación.
- Puedes decirle algo como “Oye, últimamente tengo la sensación de que podrías estar saliendo con alguien fuera de nuestra relación. ¿Podríamos hablar de esto de forma abierta y honesta?”.
- También podrías hablar de lo que provocó que tu marido sea infiel y de lo que él podría sentir que falta en la relación.
- Si te gustaría poder seguir juntos pero salir con otras personas, considera la posibilidad de hablar con tu marido sobre una relación abierta.
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8

Preguntarle sobre cuán comprometido está con la relación

Averigua si quiere o no terminar la relación. Algunas veces cuando la gente engaña, lo hace como una vía para ponerle fin a la relación. Si decides confrontar a tu marido, pregúntale si su engaño significa que ya no quiere estar casado. Si es así, puede ser el momento de terminar la relación. Si no es así, pueden trabajar juntos en sus problemas y dejar las cosas atrás.
- Puedes plantear el tema al decir algo como “¿Sigues comprometido con esta relación o te gustaría intentar una separación?”.

9

Superar la situación perdonándolo

Si quieres aceptar completamente el engaño de tu marido, intenta superar la situación perdonándolo. Es posible que el perdón no se produzca de inmediato y, sinceramente, tal vez no se produzca en absoluto. Sin embargo, si estás decidida a seguir con tu marido aunque te engañe, podría merecer la pena intentar perdonarlo y olvidar. Puedes hacerlo aceptando la situación tal y como es, y no tomarla como algo personal.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Perdonar a tu marido mientras te sigue engañando activamente es algo muy difícil de lograr. El perdón es mucho más fácil cuando la acción negativa está en el pasado.
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Ir a terapia de parejas si quieres que las cosas funcionen

El engaño puede ser un obstáculo difícil de superar. Si tu marido y tú siguen teniendo problemas o si no puedes seguir ignorando sus engaños, pide una cita con un consejero de parejas autorizado y él podrá ayudarles a hablar de forma abierta y honesta sobre su relación y lo que pueden hacer para salir adelante.
- Un consejero de parejas también puede ayudarles a resolver la logística para mantener la relación aunque tu esposo siga siendo infiel.