¿Es malo dormir con auriculares? Consejos de seguridad, beneficios y posibles riesgos

Dormir con auriculares es algo que mucha gente hace todas las noches y por muy buenas razones. Escuchar música ayuda a mejorar la calidad del sueño y el uso de auriculares evita molestar a otras personas con un altavoz externo. Sin embargo, ¿es seguro hacerlo? Por lo general, sí lo es, pero es importante que tengas en cuenta algunas precauciones de seguridad. wikiHow te trae una guía completa para utilizar auriculares por la noche de forma segura. Encontrarás reseñas detalladas de la mejor selección de auriculares además de los beneficios de utilizarlos mientras duermes.

Método 1

Método 1 de 8:
¿Es seguro dormir con auriculares?

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Ten en cuenta que existen algunos riesgos. En general, sí es seguro hacerlo, aunque es una buena idea controlar todos los posibles riesgos al utilizar auriculares que se ajusten correctamente y mantener el volumen a un nivel moderado. Si deseas tomarte un descanso del uso de auriculares mientras duermes y no te preocupa molestar a otras personas, siempre puedes utilizar un altavoz externo. Algunos problemas potenciales de dormir con auriculares incluyen los siguientes:
- Acumulación de cerumen: los auriculares bloquean la circulación natural del cerumen fuera del oído, por lo que es mejor no utilizarlos por demasiado tiempo o buscar unos que se coloquen por encima de las orejas si te preocupa este detalle.^{[1]
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  Fuente de investigación}
- Pérdida de audición: escuchar música a un volumen alto durante períodos prolongados puede dañar la capacidad de audición. Trata de limitar el volumen al 60 % de su máxima capacidad para evitar la pérdida de audición.^{[2]
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  Fuente de investigación}
- Dolor de cabeza por la presión: algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza al utilizar auriculares demasiado ajustados que ejercen presión sobre el cráneo. El uso de un par más cómodo puede limitar la aparición de estos síntomas.^{[3]
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  Fuente confiable
  PubMed Central
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- Necrosis: los auriculares mal ajustados pueden dañar la piel del canal auditivo con el tiempo, lo que ocurre cuando no existe suficiente flujo de sangre para mantener vivas las células. Unos auriculares más sueltos pueden evitar que esto suceda.^{[4]
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  Fuente confiable
  Cleveland Clinic
  Ir a la fuente}
- Emergencias desapercibidas: los auriculares con cancelación de ruido pueden evitar que atiendas llamadas importantes, alarmas o advertencias de emergencias.^{[5]
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  Fuente de investigación}
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Método 2

Método 2 de 8:
Las mejores opciones de auriculares aptos para dormir

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Ten en cuenta la siguiente selección de productos que te permitirán descansar bien por la noche mientras escuchas tus canciones favoritas.
- Los mejores auriculares de diadema son los inalámbricos de HoomBand.
- Los mejores auriculares de diadema más económicos son los de MUSICOZY diseñados para dormir.
- Los mejores auriculares pequeños son los inalámbricos de Damipow diseñados para dormir.
- Los mejores auriculares pequeños y económicos son los de Hearprotek diseñados para dormir.
- La mejor almohada para dormir con auriculares es la de M.B. con agujero para ubicar las orejas.

Método 3

Método 3 de 8:
Los mejores auriculares de diadema

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Auriculares inalámbricos de HoomBand. Aunque los auriculares normales pueden resultar incómodos o terminar dañándose si duermes sobre ellos, los de diadema están especialmente diseñados para soportar esta presión. Los auriculares de diadema inalámbricos de HoomBand se consideran la mejor elección porque, además de contar con un diseño excepcionalmente cómodo, también ofrecen un paquete de beneficios adicionales, que incluyen el acceso a contenido hipnótico del sueño creado por expertos para ayudarte a combatir el insomnio. Con 10 horas de reproducción, una sola carga puede durar toda la noche.
- Desventajas: el tamaño puede representar un problema, así que asegúrate de medirte la circunferencia de la cabeza antes de comprarlos.
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Método 4

Método 4 de 8:
Los mejores auriculares de diadema más económicos

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Auriculares para dormir de MUSICOZY. Si deseas unos auriculares de diadema más asequibles que no sacrifiquen tu comodidad, puedes optar por los de MUSICOZY diseñados para dormir. Estos duran 10 horas con una carga completa y cuentan con una calidad de sonido impresionante. Además, vienen en varios colores diferentes, por lo que puedes escoger el estilo que mejor se adapte a tus necesidades.
- Desventajas: aunque las almohadillas de las orejas no sobresalen demasiado, estos auriculares pueden resultar un poco incómodos si te duermes de lado y te despiertas con facilidad.

Método 5

Método 5 de 8:
Los mejores auriculares pequeños

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Auriculares inalámbricos para dormir de Damipow. Los auriculares que sobresalen de las orejas pueden hacer que dormir de lado resulte bastante incómodo. Los auriculares inalámbricos de Damipow diseñados para dormir resolverán este problema al colocarse cerca del oído. Vienen con tapones de varios tamaños diferentes para que puedas escoger el que se sienta mejor. Estos auriculares son totalmente inalámbricos, lo que significa que no tendrás que preocuparte por los cables mientras duermes, ya que bloquean el ruido exterior y brindan una gran calidad de sonido.
- Desventajas: estos auriculares solo tienen una duración de batería de alrededor de 5 horas. Aunque es sencillo cargarlos (solo tardan un par de horas como máximo), es probable que no duren toda la noche sin que los enchufes.
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Método 6

Método 6 de 8:
Los mejores auriculares pequeños y económicos

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Auriculares para dormir de Hearprotek. Estos son excelentes para bloquear el ruido y están diseñados para ser cómodos incluso si duermes de lado. Lo mejor de todo es que no te costarán un ojo de la cara. Dado que están hechos de silicona (y no de plástico), son suaves y no terminan clavándose en los oídos.
- Desventajas: estos auriculares cuentan con cables que podrían interrumpir tu sueño. Sin embargo, tendrás por seguro que no se quedarán sin batería.

Método 7

Método 7 de 8:
La mejor almohada

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Almohada M.B. con agujero para las orejas. Para las personas que suelen dormir de lado, no hay nada peor que tener un auricular metido en la oreja mientras tratan de relajarse. La almohada M.B. con agujero para las orejas está diseñada para personas que están lidiando con el dolor de oído, ya sea por el uso de auriculares, una perforación o los acúfenos. Está hecha de espuma viscoelástica de alta densidad y viene con fundas especialmente diseñadas.
- Desventajas: las almohadas de espuma viscoelástica son famosas por su comodidad, su alta densidad puede resultar demasiado dura para algunas personas. Si te gustan las almohadas firmes, no dudes en echarle un vistazo.
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Método 8

Método 8 de 8:
¿Cuáles son los beneficios de dormir con auriculares?

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Ayuda a conciliar un sueño más tranquilo. Se han realizado varios estudios sobre el efecto que tiene la música en el sueño y demuestran que la música relajante puede llevar a sentirte más descansado. Si sufres de insomnio, escuchar música puede ayudarte a conciliar el sueño y permanecer dormido.^{[6]
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Fuente confiable
PubMed Central
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- Escuchar música que imita tu ritmo cardíaco, entre 60 y 80 latidos por minuto, puede resultar especialmente relajante. Calcula las pulsaciones por minuto de tus canciones favoritas para crear una lista de reproducción relajante a la hora de dormir.
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Mejora tu estado de ánimo. Escucha música o un podcast que disfrutes para estimular la producción de serotonina, una sustancia química que te hace sentir bien. Para las personas que experimentan depresión, escuchar música mientras duermen puede mejorar su estado de ánimo por la noche.^{[7]
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Fuente confiable
PubMed Central
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Alivia los acúfenos. Si experimentas acúfenos o un zumbido constante en los oídos, escuchar música o un podcast por la noche puede aliviarte un poco. Además, existen terapias musicales especializadas que eliminan ciertas frecuencias irritantes del sonido, lo que también puede ayudar a aliviar tus síntomas.^{[8]
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Fuente confiable
PubMed Central
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- Si los acúfenos son causados por una exposición prolongada a ruidos de alta intensidad, asegúrate de hablar con tu médico antes de decidirte a dormir con auriculares, ya que podrías terminar irritando aún más tus oídos.
- Si te interesa la musicoterapia para tratar los acúfenos, acude a un otorrinolaringólogo para recibir más consejos.
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